| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 快手土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量420 | |||||
1、将其中两片土司 用小碗或其他圆形容器压出两个圆形面包片 用手分离 。
2、将两个没有处理过的土司片放在下面 然后上面叠上处理好的土司片 这时会形成两个圆形凹槽 在里面依次放入番茄片 黄瓜片 最后打上鸡蛋。
3、烤箱预热160度 上下火20分钟 为了色泽好看我在面包片上涂了蛋液 如果怕上色太深可以用锡纸遮住再烤。
一道赏心悦目早餐就这样完成了～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、茼蒿、干辣椒搭配；与豆奶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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