花生燕麦粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降低胆固醇、滋润皮肤等功效；可与鲤鱼、莲子、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与粳米、竹荪、罗汉果搭配；与羊骨、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、预防结石等功效；可与粳米、薏米、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、防癌等功效；可与栗子、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防动脉血管硬化、防止大脑老化等功效；可与谷类、鲶鱼、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；