| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 954克 | 酸黄瓜法棍沙拉热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于跆拳道82分钟消耗的热量600 | |||||
1、切法棍，酸黄瓜，蔬菜沙拉手撕，浇上沙拉汁 白醋 少许白糖
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、减肥等功效；可与娃娃菜、海虾、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、润脏腑、清热止痛等功效；可与猪肉、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、帮助消化、抗衰老等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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