| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于健身操20分钟消耗的热量280 | |||||
1、所有材料。
2、酸奶机的内胆用开水烫过后晾凉。
3、倒入纯牛奶，加入一包菌粉，用烫过的勺子充分搅拌匀
4、盖上盖子，酸奶功能，选择8小时以上。
5、第二天时间到，我们只需要加入适量白砂糖或蜂蜜即可食用。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与米汤、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
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