| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 丰盛美味-快手早餐热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于飙车206分钟消耗的热量360 | |||||
1、将红枣切块，和核桃一起放入美的多功能豆浆机，加适量纯净水（依据食材的多少和自己口味而定），开始打浆
2、用小熊煮蛋器煮一或两个鸡蛋，定时15分钟（忘记拍照了。。。）
3、现在可以去洗漱或者画一个美美的妆～等待着丰盛的早餐。在鸡蛋快煮好时用烤吐司机烤两片吐司～可以根据自己的口味添加果酱或者蜂蜜～再准备一杯酸奶，在酸奶中加入蔓越莓干～美味早餐出炉！
4、美味早餐出炉！清晨好活力，带来一天好心情??
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与牡蛎 、紫菜、菠菜搭配；与甲鱼 、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、治疗高血压、增强食欲等功效；可与鹌鹑、鹿茸、冬瓜搭配；与葱、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、补虚强体、降低胆固醇等功效；可与锁阳、芹菜、水芹菜搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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