| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 3175千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 自制零添加剂花生酱热量/卡路里3175千卡 | |||
 热量3175千卡,相当于开飞机1588分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择去皮或者带皮花生都可以，平铺在烤盘上
2.烤箱上下火180度，拷10-15分钟，烤到花生表皮红色，如果是去皮花生，烤到表皮微微黄色！
2、带皮的花生等放凉去皮！如果是去皮的省略这一步，直接放凉
4.放凉的花生放入小v中，
3、选择1档开始搅打，然后慢慢转到10档
6.中途停一下用刮板稍微搅拌一下，继续打！
4、最后花生酱细腻，油分出来就可以了！密封保存，天凉两周以上都没问题！
5、成品图
6、成品图
7、成品图
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、润肺止咳、防冠心病等功效；可与红枣、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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