| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 蔬菜粥热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于踢键子66分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭是昨晚剩下的
2、准备油菜两小棵
3、取油菜叶部分切丝
4、等待谁开水开
5、放入米饭.喜欢稠粥就放多点米饭.稀粥就少放米饭.
6、熬三分钟.米饭是熟的所以很快.水变白时放入油菜
7、油菜和米饭融合在一起时放入少量盐.即可
8、完成.简单吧！
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、防癌等功效；可与基围虾、猪肝、鸡肉搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、促进消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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