| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 奇异果脆芭菲热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于拳击84分钟消耗的热量360 | |||||
1、奇异果去皮切小丁；花生切成碎粒。
2、将冰激凌盛入盘中或者碗中，将切碎的奇异果粒堆放在冰激凌上。
3、浇入一点点巧克力酱、巧克力汁或者巧克力炼奶，将早餐脆麦片和花生碎粒撒在巧克力酱上，最后再淋一点点巧克力酱。
4、如果想显得更加完美，就再零落地撒些奇异果丁、早餐脆麦片和花生碎在盘子中，并插上一片奇异果。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、滋润皮肤、清咽止咳等功效；可与苦菊、芹菜、菠菜搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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