| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 全麦土司-糖心蛋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于登山机17分钟消耗的热量402 | |||||
1、先把土司中间用一个中等圆形杯子凹一个圆形
2、把鸡蛋倒入这个刚才凹的这个圆孔里
3、烤箱150°烤15分钟 出炉啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、西红柿、生菜搭配；与鹅肉、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、促进消化、防腐抑菌等功效；
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