| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 减脂必备无油煎鸡胸热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于摆桌子192分钟消耗的热量150 | |||||
1、1?? 鸡胸提前划斜口 倒入料酒和姜丝腌制片刻 2??将腌制好的鸡胸清水下简单冲去姜丝和料酒 3?? 稍微沥水后涂上蜂蜜放冰箱隔夜待用 4?? 早起 平底锅微刷橄榄油两面煎至鸡胸均匀上色 按压出汁即可 5??出锅撒上黑胡椒
2、橄榄油可滴可不滴 根据自己摄入需求自行选择 祝大家越吃越健康 都能拥有好身材
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、活血驱寒、杀菌等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、桑葚、南瓜子搭配；与莴笋、茭白、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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