| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 健脾养胃的宝宝辅食-小米山药糊热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于小提琴50分钟消耗的热量150 | |||||
1、25克小米泡水1个小时左右
2、锅中加入350克水，40克糖煮开
3、50克山药去皮切块
4、将小米山药280克水放入TESCOM真空料理机，启动搅拌功能
5、搅拌结束
6、将搅拌细腻的米糊倒入开水中，边倒边搅拌
7、小火煮开即可。
8、撰写制作步骤
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、降血糖、白带多等功效；可与葡萄、面条、杜仲搭配；与碱性食物、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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