| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 心太软热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡,相当于看电影1650分钟消耗的热量60 | |||||
1、红枣切来一半去核，糯米粉与水混合，揉成面团，分成小块分别塞去红枣，冰糖加水煮开，融化，加入红枣，煮大概5分钟，水收干，糯米熟透即可出锅……
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、抗癌等功效；可与黑木耳、黄豆、枸杞子搭配；与葱、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、护发明目、补中益气等功效；可与香瓜、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、补中益气等功效；可与高粱、银耳、白果搭配；
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