| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 元气酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于玩电脑100分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋和橙子拨壳，酸奶剪口备用。
2、拿个玻璃杯（做出来漂亮）一层燕麦一层酸奶铺好，把鸡蛋放杯子正中间，旁边放甜橙，元气早餐完成了！！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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