| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 自创芝士蛋煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于俯卧撑73分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料 把馒头表面去掉（一般买来的包子馒头皮比较脏）切片 芝士肠切碎放碗里 把两个鸡蛋磕碗里和芝士碎一起搅拌打散 把馒头片放里面两面沾满蛋液
2、起锅放少许油（我这锅是不粘锅所以放油少 多少自己衡量）把沾满蛋液的馒头片放里面煎到两面变黄就好啦（记住馒头片煎的时候两面都要有芝士碎 这样才好吃哦）是不是很简单呢
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和血、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与干贝、羊排、银鱼搭配；与豆浆、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
芝士肠的热量328千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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