| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 985克 | 草鱼松热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡,相当于打沙袋331分钟消耗的热量360 | |||||
1、草鱼洗干净，蒸熟后去除鱼皮，把鱼刺挑干净
2、挑干净后，锅里不能有油，水份。用中小火，因为没有油所以很容易粘锅，要不停地翻炒，把多余的水份焙干
3、炒干后如图
4、炒干后，关小火先下糖和胡椒粉，拌均匀。再下芝麻油翻均匀。把鱼松撩一边，在锅中倒些许食用油再翻炒。炒均匀就OK了～
5、当当当当～成品～ 弄好之后披开放凉就可以装起来了。早餐一碗清粥搭配香香的鱼松，嗯～完美
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、抗衰老、促进血液循环等功效；可与木耳、香菇、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、健胃、消痰解毒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、高脂血症等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、降血压、治疗高血压等功效；
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