| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 田园土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于越野摩托56分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆削皮切薄片蒸10分钟左右 筷子一戳就烂就可以了
2、蒸的过程中切配菜，我放的洋葱丁，火腿肠丁和香菜末 注意颜色和味道的搭配
3、土豆蒸熟后剁泥，用捣蒜锤子也行 擀面杖也行，越细越好，最后的口感会棒
4、配菜加入土豆泥，放淀粉，盐，五香粉或黑胡椒粉，搅匀
5、手蘸水捏土豆泥饼，放入已预热抹油的饼铛 小火煎
6、及时翻面避免糊掉
7、当当当！成品！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、和胃等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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