| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 原味酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于排球11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好牛奶和菌粉。
2、面包机内桶装好，加入所有牛奶。
3、加入菌粉。
4、搅拌均匀。
5、打开阿里小智，找到面包机，选择酸奶功能启动，开始制作酸奶，共八个小时。
6、做好的酸奶很厚，说明成功了。放入冰箱冷藏钝化一下风味更佳。
7、吃的时候加水果麦片和果酱，早上来一杯能量满满。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与酒、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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