| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜汤热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于观鸟105分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切块，隔水蒸熟至软
2、一定要去皮蒸
3、蒸过的南瓜过筛，反复过几遍，把南瓜里面的筋提出来
4、好好喝…甜南瓜不用加糖，不甜加糖加热下
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、降血压等功效；可与猪肉、红豆、墨鱼搭配；与明虾、基围虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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