| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 黑糖红枣燕窝热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于泡澡607分钟消耗的热量120 | |||||
1、大枣用水煮15分钟，因为是晚上喝所以没有加姜丝。如果是早上，我会在出锅前三分钟加姜丝。喝的时候会把姜丝吃掉。
2、加入一勺黑糖。这牌子的黑糖很赞！但是味道不美。
3、燕窝泡、挑毛、炖的步骤省略，前面的文章有介绍。
4、把煮好的黑糖红枣水倒进燕窝，可以吃啦！
5、但我的小店逛逛，马上要进今年的雨季燕窝和毛燕啦！
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有增加能量、化食、利肠通便等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、促进睡眠、扩张血管等功效；可与栗子、鹿茸、白菜搭配；与鱼肉、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、解毒等功效；可与黑芝麻、高粱、五味子搭配；
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