什锦米线-回味无穷的热量/卡路里_什锦米线-回味无穷的做法

1、锅内水烧开，入米线，煮7-8分钟闷一会儿后捞出备用
2、在煮米线的过程中，我们可以准备食材：杏鲍菇切片，腊肠切片，荷兰豆去两端及侧茎，生菜去跟用手撕好，弄好后放一边
3、热锅下油，6成热后下切好的大葱片，闻到香味后（一般几秒就能闻到，切忌炒焦）依次下腊肠片，杏鲍菇片，荷兰豆，大火盘炒一分钟左右后加水（时间允许的话加事先熬煮的高汤更佳），把之前煮好的米线也放进去，盖锅盖
4、水开后，依口味加入适量盐、味精，最后将全部生菜放进来，大力翻几下，盖锅盖闷煮半分钟左右就可以啦
5、就可以盛出来吃啦，可好吃了

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、防癌、大便秘结等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗菌等功效；可与海虾、樱桃、基围虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

什锦米线-回味无穷的热量和减肥功效