| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 花生玉米渣粥热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于打篮球144分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米渣用清水淘洗干净
2、倒入冷水，小火慢煮。
3、花生洗净
4、用刀轻轻切成碎沫
5、倒入锅内，继续小火慢煮即可。 记得用勺子搅拌下哈，防止粘锅。煮15分钟就可以了。
6、简单好喝的花生玉米渣粥做好了^?_?^
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、延缓衰老、补脾等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、滋润皮肤、治疗高血压等功效；可与芹菜、苦菊、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
