| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 宝宝辅食-南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于铅球178分钟消耗的热量240 | |||||
1、抓一把大米，洗净，浸水至少一个小时，然后压碎
2、南瓜洗净刨丝
3、大米煮到半熟加南瓜丝煮，记得煮开后不断搅拌，避免黏糊
4、南瓜丝彻底融入粥里，就可以放凉开吃了^_^
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、和胃等功效；可与胡萝卜、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与火腿、芦荟、牛肉搭配；与山药、海鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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