| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 快手香蕉芝士面包烙热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于抽烟856分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司切成小块放入模具备用
2、香蕉切片备用
3、在面包块上充分淋上牛奶，防止面包块考得太干。再在面包块上铺上香蕉片（P S：爱吃脆一点的面包块的话可以少放一点牛奶。）
4、将奶酪切成片备用。
5、将坚果用刀背拍碎备用
6、在刚刚铺好的香蕉片上铺上芝士片和坚果碎。烤箱180度预热5分钟，放入模具。180度烤10-15分钟即可出炉！
7、成品～
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、通便、痔疮等功效；可与牛奶、苹果、芝麻搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、香椿、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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