| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 家庭糯米煲仔饭 电饭锅版热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于干农活232分钟消耗的热量480 | |||||
1、米洗净，加平时煮饭量的水。泡一会
2、腊肉 腊肠 香菇 切丁！放入饭锅内，加点生抽 老抽 鸡精 油。
3、煮饭档 出锅
4、开吃
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、预防高血压等功效；可与猪肉、冬瓜、马蹄搭配；与野鸡、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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