| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 南瓜饼热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡,相当于混凝土工作272分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜洗净去皮，切小块，上锅蒸一刻钟。
2、把蒸熟的南瓜拿勺压成泥状。
3、把糯米粉用开水搅拌成絮状，加入南瓜泥。
4、把揉好的面团直接用手分别分成小块，按成饼状，加入蓝莓酱，像包包子一样。
5、把不粘平底锅加热，放入少许少许少许油，依次放入南瓜饼，两面翻个，小火煎至黄咖，即可出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、莲子、薏米搭配；与油菜、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止汗、止渴等功效；可与乌鸡、百合、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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