| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 鸡肉奶油焖饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于民族舞120分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把鸡肉和鸡蛋煮熟。当然还有米饭。
2、切成小丁备用
3、配料备齐。
4、调味料
5、下黄油50g左右。加洋葱红萝卜丁翻炒再下鸡肉。
6、加咖喱酱，椰浆，和牛奶200g和适量清水煮开后加米饭。转小火焖20分钟。
7、最后加上鸡蛋，香菜，撒上黑胡椒和柠檬汁。完工！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、补虚损等功效；可与板栗、栗子、豇豆搭配；与海虾、大蒜、芥末相克，同食可能会引起不适；
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