| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 不算薯条的薯条热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于跳舞77分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆切大块煮熟或者蒸熟，如果煮熟的话要把水分弄干。
2、将土豆捣烂，加上淀粉，我实际的淀粉比图上的多，你一边揉一边加淀粉，揉成球不粘手就行。
3、把揉好的土豆泥擀平，不要太薄，太薄炸的时候会段掉的，然后切条，每一条的上面最好都均匀的裹少量淀粉
4、下锅炸，中火把外表炸脆，炸时候用筷子轻轻翻，不要用铲子。
5、这样
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、补中和血等功效；
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