| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于上厕所300分钟消耗的热量60 | |||||
1、红薯洗干净，在盐水中浸泡一会。红薯选择个头不要太大，长条形的。在红薯浸泡的过程中，你可以看电视，拖地或者做其他家务自由活动。
2、在红薯上划一刀。打湿厨房用纸，双面包裹红薯。如果没有厨房用纸可以用没有香味的纸巾包裹。
3、高火8分钟。然后再翻个面高火3分钟。
4、撤去厨房用纸。
5、完成了。就是这么简单。香香糯糯的烤红薯！
6、热烘烘！暖暖的！甜甜的！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、通便等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与鸡肉、蛋黄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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