| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 清炒菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于砍柴6分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜洗净，可以多泡一会
2、锅里依次放入油，姜蒜菠菜。炒熟。
3、盛出盘，今天晚餐就这些了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与魔芋、茄子、猪肝搭配；与黄豆、带鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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