| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 魔芋面 | 克 | 145千卡 | 68千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 西兰花胡萝卜芝士魔芋面热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于擦地47分钟消耗的热量228 | |||||
1、酱料包加热备用～
2、西兰花胡萝卜用水煮熟～
3、魔芋面用水煮一下～
4、酱料半包放入面条拌匀～
5、铺上西兰花和胡萝卜～
6、撒上黑胡椒和一点点酱～完成
7、味道不错的～
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与牛肉、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与蜂蜜、菠菜、卷心菜搭配；与白酒、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
魔芋面的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、祛腥等功效；
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