| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 花生酱香蕉土司卷热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡,相当于做饭733分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、土司边切掉，用擀面杖擀一下，涂上花生酱
3、香蕉对半切，用土司卷起来
4、卷好的土司均匀裹上蛋液
5、平底锅加热，放点橄榄油，把土司卷煎至金黄色
6、煎好的土司卷
7、把土司卷切断，摆盘，我是直接放在盘子里切的，没切好，得在平面上才好切，味道很不错，比想象的好吃
8、搭配香浓的牛奶麦片，感觉棒棒哒
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、抗衰老、滋润皮肤等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、润肠道、降低胆固醇等功效；可与燕麦、李子、川贝母搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与丝瓜、小米、北极虾搭配；与味精、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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