| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于开飞机236分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好牛排、黄油、酱料。
2、加入黄油融化
3、我用的电饼铛，放入牛排。用大火两面煎2-7分钟左右，须多次翻面。
4、牛排颜色煎至金黄色以后再出锅，煎牛排中…
5、搭配自己喜欢的配菜，浇上酱汁，美味即刻拥有！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、化痰息风等功效；与田螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
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