| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 1千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 鱼片粥-节后养胃必备热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡,相当于有氧运动212分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备鱼一条，清洗干净血水
2、将鱼去掉骨头，再片成薄薄的鱼片，具体怎么片的前面好几个菜谱里我都有很详细的说，你们可以去翻一下。。
3、所有切好的鱼片用清水彻底洗干净待用
4、放入少许料酒
5、加入少许盐，鸡粉
6、再放入少许淀粉
7、彻底的搅拌均匀腌制十分钟左右就ok啦
8、生姜切成细细的丝儿，葱切末备用
9、白米粥熬好之后放入切好的生姜丝儿煮五分钟左右
10、再放入腌制好的鱼片轻轻搅匀
11、再放入少许盐，香油，白菜嫩叶
12、煮两分钟就好啦，超级简单吧
13、吃起来很鲜，适合早上或者节后吃，保证让你食欲大开，还养胃呢
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、祛风、开胃等功效；可与香菇、胡萝卜、豆腐搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容护肤、减肥等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、解毒、镇吐等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、润肠通便、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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