| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 酸奶盆栽热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于堵缝隙151分钟消耗的热量270 | |||||
1、把饼干磨成粉末
2、只要一点就好了
3、倒入酸奶
4、倒入适量的饼干粉
5、最后插入你喜欢的东西就OK啦
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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