| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 油泼拉条子热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于修建房屋191分钟消耗的热量330 | |||||
1、和面，把面先和成絮，再分三次揉每次揉70次，每次隔15分钟！盖上保鲜膜！
2、把面拿出，擀成面饼！
3、切成条！
4、摸油盘于盆中！
5、盖上保鲜膜，放入冰箱！
6、切成沫
7、先切丝
8、切末
9、水开，准备下面！
10、下面，三开
11、包菜切丝，面锅两开时放入！
12、放入辣子面，蒜末葱沫！
13、浇入热油！
14、放入酱油醋盐味精拌匀，开吃！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、调味等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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