| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 自制奶茶热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于弹风琴175分钟消耗的热量150 | |||||
1、将白砂糖放入锅中熬制成焦糖样。
2、放入牛奶。切记一定要快不然会粘锅。
3、把茶叶放入锅中，中火熬制
4、放入炼乳
5、成品
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、生津清热、抗癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与酒、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、增强免疫力等功效；
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