| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 河南稀饭—面水热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于网球160分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅中倒入适量清水，烧开
2、小麦面粉加水搅和成稀糊状，尽量不要有疙瘩
3、锅中水开，倒入和好的面糊，搅拌
4、多搅锅，不然容易糊锅。滚5分钟就好了，喜欢鸡蛋的把鸡蛋打散倒入锅中味道更好。【胃不好的煮饭时可以加入适量香油】
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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