| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 菠菜窝窝团热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于壁球83分钟消耗的热量720 | |||||
1、把洗好的菠菜切碎
2、把盐和水调好，我打一个鸡蛋这样面更柔软
3、加入面粉，然后放入蒸锅
4、放入蒸锅里的是一个团哦，忘记拍照了
5、蒜两个辣椒半个，盐，醋，香油，耗油，酱油，调料
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与茄子、杨桃、羊肝搭配；与猪肉、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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