| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 双椒爆炒鱿鱼热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于迪斯科48分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼圈洗净
2、彩椒切丝
3、煮水，加姜片、少许料酒，水开后下鱿鱼稍微烫一下即捞出
4、热锅，下油，加姜片、蒜片爆香。下彩椒翻炒
5、加入鱿鱼，加入调料（盐、生抽、少许白糖、蚝油），快速翻炒后出锅
6、美味上桌咯！
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、降血糖、挡辐射等功效；可与茄子、鸡蛋、花菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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