| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 旺仔小馒头 | 克 | 320千卡 | 320千卡 | ||
| 曲奇饼 | 克 | 726千卡 | 546千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 简单的美食热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡,相当于伸展操418分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、把曲奇饼放在保鲜袋里弄碎
3、把葡萄干放入杯子里（不要太多，牛奶全部倒完）搅拌一下
4、再把两个软饼撕成小块小块的（不要太多了）再倒入一层弄碎的饼干（不能倒完）重复一次
5、再放3块曲奇饼到杯子里，再插入四个巧克力棒再放葡萄干、旺仔小馒头就可以了，还要把巧克力棒（一个）弄成小个小个的再放入杯子就完成了
旺仔小馒头的热量320千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
曲奇饼的热量546千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；
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