| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 果味山药热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡,相当于郑多燕88分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料
2、山药去皮泡在水中
3、山药切段
4、山药焯水防止氧化，除掉粘液
5、锅中放冰糖30g左右，砂糖30g，果珍30g，水适量
6、加热化开即可，不要太粘稠了
7、倒入压力锅中
8、上汽后10分钟，锅凉了就打开
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、预防糖尿病、健脾补肺等功效；可与玉米、燕麦、羊肉搭配；与虾、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、延缓衰老等功效；可与羊排、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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