| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 家常烤玉米热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于侧泳76分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米切段，用掰开的一次性筷子串起
2、烤箱180°烤5分钟
3、刷油，200～220°烤10分钟
4、撒上孜然、盐、辣椒面，220°烤5分钟
5、出炉。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗衰老、降血压等功效；可与牛膝、豇豆、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气开胃、理气调中等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、清污解毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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