豆豉鱼辣椒的热量/卡路里_豆豉鱼辣椒的做法

1、鱼抹盐腌一天一夜后挂上风吹两天，取下切成小块，豆豉用酒提前泡30分钟，捞起控干
2、倒入菜籽油，油量要多一点，油烧至八成热（未冒烟）时下鱼块，鱼块刚下锅时不激烈的翻搅防止鱼块碎散，只需轻轻铲动锅底，防止粘锅
3、等炸至上图时就可以搅动了，想让鱼块放的就就要在上图成色后，大火再炸3～5分钟，喜欢松软口感的小伙伴也可以不再炸了，依个人口感决定鱼块炸的时间哦～
4、炸好的鱼块捞起放入碗中，锅内炸鱼的油放锅内稍稍冷却，如果国内有残渣一定要捞起除去，免得烧糊，等锅内炸鱼油稍冷，这个描述比较主观，主要是为了稍后放辣椒不会一下锅就烧了。
5、将除芝麻及辣椒粉外的香料及豆豉放入稍冷却油内，开小火慢慢爆香，有香味后放入辣椒粉和炸好的鱼块，加入酱油耗油香醋盐这些调味料，一定要控制辣椒拌炒的过程，保持小火，注意不要烧糊了！
6、最后撒上芝麻，放凉后装入瓶内，想吃的时候装一小碟，下面拌饭都是一绝！

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、平降肝阳、祛风等功效；可与木耳、胡萝卜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、促进吸收、增加食欲等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、增加白细胞、镇痛等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒止痛、止泻、通脉止痛等功效；可与猪肚、鸡肝、蜂蜜搭配；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、止痛散寒、除冷健胃等功效；

豆豉鱼辣椒的热量和减肥功效