| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 燕麦红薯糯米饼热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于收碗536分钟消耗的热量150 | |||||
1、一个超大红薯，洗干净用餐巾纸（整整用了两大张）包裹，微波10分钟（五分钟换一面）烤熟去皮压成泥。
2、根据个人爱好添加糯米粉和速溶燕麦片（我喜欢红薯味浓一些，加的糯米粉不是很多，红薯已经很甜，没有加糖），糅匀成面团
3、用手取一小团揉圆，压扁，用叉子的一头压出米字型，一共做了24个
4、不粘锅加热，小火放入红薯饼，加入一厘米左右水，盖上锅盖，把红薯饼焖熟，健康无油无糖的红薯饼就完成啦！刚煎好就只剩两个啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、减肥等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与螃蟹、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、补中益气等功效；可与葡萄、莲藕、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、缓解压力、增强体力等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
