| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 自制面包糠热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于灭火40分钟消耗的热量720 | |||||
1、馒头切薄片。微波炉4分钟中火，（根据自家调整）馒头干透为止。
2、放保鲜袋里用擀面杖敲碎，跟我一样敲不碎太硬的可以放料理机研磨。
3、好
4、苹果圈很香呢
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、解气消胀、补充能量等功效；
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