| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 清炒干贝热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于羽毛球78分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲜干贝盐淀粉腌制
2、青豆粟米水里煮熟。煮的时候加点盐。
3、开油锅先下干贝翻炒。略微放入些水，放点盐和糖炒。随后倒入青豆粟米。
4、炒5分钟左右，大火淀粉收汁盛出。
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、防治肝病等功效；可与小麦、大豆、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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