| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1122克 | 彩色汤圆热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡,相当于划船404分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有颜色鲜艳的蔬菜水果
2、西红柿榨汁和糯米粉用～
3、南瓜榨汁和糯米粉用～
4、紫甘蓝榨汁和糯米粉用～
5、上海青榨汁和糯米粉用～
6、准备好的糯米粉……
7、加入其中一种榨好的果蔬汁…（每一种不同颜色的果蔬汁都要分开和面的）
8、用筷子搅拌成颗粒状……
9、用手揉成面团……
10、用保鲜膜包好放冰箱（因为我是头一天晚上准备好了，第二天早上用，现做现吃就不用保鲜膜了哦）
11、我用的红糖做馅料…（你可以选择自己喜欢的馅料）
12、开始包汤圆了…
13、包好的汤圆裹一层糯米粉放好…
14、锅里水烧开后放入汤圆煮至汤圆漂浮即可！
15、成品图…真的好美～^?_?^
16、美美哒～^_^
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、健脾养胃等功效；可与桑葚、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、护肝等功效；可与排骨、鲈鱼、墨鱼搭配；与小白菜、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、降血脂、消肿解毒等功效；可与虾仁、千页豆腐、内酯豆腐搭配；与迷你黄瓜、南瓜果脯、南瓜泥相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、清热解毒等功效；可与福寿鱼、黄鱼、西兰花搭配；与海蟹、南瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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