| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 404千卡 | 374千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 微波蛋糕热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于华尔兹舞185分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所需要的材料：一袋蛋糕粉，一个鸡蛋，一把葡萄干（当然，2个鸡蛋就2袋蛋糕粉，以此类推）（蛋糕粉超市里一般都有卖）
2、将一个鸡蛋打入微波碗中，打散至糊状。取一包蛋糕粉加入蛋糊中，充分搅拌均匀。
3、蛋糕糊搅拌好后微波碗加盖置于微波炉中，设高火加热1分钟即可食用（每个微波炉可能不一样，可根据实际情况来操作）如果蛋糕糊较多则需适当延长微波时间。
4、最后从微波炉里取出来就可以食用啦（也可以加一些草莓酱，蓝莓酱的，味道会更美味喔Y(＾_＾)Y）
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与干贝、百合、桂圆搭配；与菠萝、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、山药、虾仁搭配；与虾、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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