| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 腊肉手撕包菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于割稻353分钟消耗的热量198 | |||||
1、腊肉，温水洗净，切片，蒸10分钟。
2、包菜，手撕成块儿，用水洗干净，浸泡一会儿，捞出待用。
3、锅内放少许油，翻炒腊肉，加入调味料，再下包菜。
4、有荤有素，简单方便。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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