水果燕麦罐子的热量和减肥功效

1、将燕麦倒入罐子里五分之一的位置

2、加入一勺果酱，喜欢吃甜的可以多加。

3、洗干净水果，并处理好

4、比较大颗的水果切成小块，葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了

5、水果扔进罐子，尽量平铺

6、再加入一些燕麦，至三分之二处

7、然后重复之前的步骤加入果酱和水果，这一层的水果可以多一些，最好放满至瓶口。这是非常重要的，因为——这样好看…

8、缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多，因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。

9、第二天早上就可以拿出来直接吃了。看，牛奶已经被吸收很多，完美地露出水果。